Apa Manfaat Gym Untuk Wanita?
Wanita biasanya pergi ke gym untuk membentuk tubuh agar ideal dan body goal. Selain untuk mempercantik tubuh, ada banyak sekali manfaat dari gym yaitu untuk kesehatan tubuh dan kesehatan kulit wanita. Mau tau apa saja manfaatnya?
Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh
kesehatan tubuh wanita
- Kalori berkurang dan kekuatan bertambah
Dengan latihan beban dan fitness akan membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan olahraga lainnya. Kalori yang dibakar tubuh akan semakin banyak apabila kontraksi otot pun banyak. Untuk itu agar kalori anda tidak tertimbun dan menjadi lemak, maka maksimalkanlah pembakaran kalori dengan fitness.
- Meningkatkan kekuatan fisik
Tidak bisa dipungkiri lagi, olahraga ini akan membuat kita para wanita untuk menjadi lebih kuat lagi, dengan begitu resiko cedera karena melakukan berbagai kegiatan sehari-haripun menjadi lebih kecil. Beberapa penelitian juga sudah menunjukkan bahwa melakukan olahraga angkat beban dengan tingkat kesulitan yang rendah mampu meningkatkan power para wanita hingga 30-50%.
- Membakar lebih banyak lemak dalam tubuh
Manfaat gym untuk wanita, terutama latihan beban, adalah untuk membantu meningkatkan metabolisme dan masa otot sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak kalori. Ini sangat berguna untuk kita nih para wanita yang memang sedang berusaha menurunkan berat badan.
- Mempercepat pemulihan luka
Sebuah bukti baru dari penelitian mengatakan bahwa melakukan latihan fisik mampu memberikan kontribusi yang cukup baik dalam masa pemulihan luka. Hasil dari penelitian tersebut mendapatkan bahwa dengan melakukan latihan fisik secara reguler, maka akan mampu mempercepat masa pemulihan tubuh 10 hari lebih cepat daripada mereka yang tidak melakukan latihan sama sekali.
- Membentuk tubuh
Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu saja merupakan keinginan semua wanita. Untuk itu dengan fitness akan membuat tubuh kita seperti yang diharapkan. Pasalnya saat kita fitness otot akan terbentuk dan lemak yang ada pada tubuh akan berkurang.
Manfaat Untuk Kesehatan Kulit Wanita
- Kulit terlihat lebih bersih
Manfaat olahraga untuk kecantikan yang pertama adalah membantu membuat kulit tampak lebih bersih. Olahraga dapat membantu memperlancar sirkulasi darah di seluruh tubuh, termasuk di kulit. Aktivitas fisik terutama yang sifatnya aerobik seperti senam, lari, atau bersepeda akan mendorong perputaran peredaran darah.
- Mengurangi lemak di kulit
Untuk mengatasi masalah kulit berlemak ini, fitness merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk kamu lakukan. Fitness akan membakar lemak yang ada pada bagian kulit kamu. Dengan melakukannya secara efektif, tentu saja kamu akan terbebas dari masalah ini dan memiliki kulit yang lebih kencang dan cantik.
- Melindungi kulit dari jerawat
Melakukan fitness secara teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi beragam masalah kulit berjerawat. Fitness yang kamu lakukan akan secara efektif dapat mengeluarkan racun sebagai penyebab beragam masalah kulit tadi dengan mekanisme keringat yang keluar. Tentu saja ini adalah salah satu hal yang baik untuk menjaga kesehatan kulit kamu.
- Produksi kolagen meningkat
Manfaat olahraga selanjutnya adalah mampu membantu meningkatkan produk kolagen pada tubuh. Kolagen adalah salah satu protein dalam tubuh yang memiliki peran untuk memberikan struktur pada seluruh bagian tubuh, seperti gigi, tulang, kuku, rambut, dan terutama pada kulit agar tetap sehat. Apabila jumlah kolagen pada tubuh menurun, maka elastisitas dan kekuatan kulit pun menurun.
- Awet muda
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa olahraga secara rutin mampu memperkecil hilangnya elastisitas kulit akibat kerusakan kolagen. Ini karena manfaat olahraga untuk kulit adalah dapat memperbaiki dan meningkatkan fungsi metabolisme sel-sel kulit. Tak hanya itu, olahraga khususnya yang bersifat aerobik (seperti lari, bersepeda, dan berenang) serta yang bersifat ketahanan (seperti maraton) akan memberikan manfaat berupa mencegah penuaan dini.
