Menjaga kesehatan tubuh sangat penting dilakukan agar kita bisa beraktivitas dengan maksimal. Terutama di masa pandemi, menjaga kesehatan tubuh menuntut perhatian dan upaya yang berkali-kali lipat lebih besar dibandingkan sebelumnya. Cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat pada dasarnya berfokus pada memberikan tubuh dengan apa yang sejatinya dibutuhkan dan menghindarkannya dari hal-hal yang berisiko merusak fungsinya.
Kesehatan merupakan harta yang tak ternilai harganya. Oleh sebab itu, agar tetap sehat orang rela melakukan apa saja. Segala cara yang dilakukan baik yang bernilai medis maupun non medis, dari yang logis hingga yang bernuansa supernatural adalah beragam usaha yang dilakukan oleh banyak orang dari berbagai kalangan untuk senantiasa sehat atau mendapatkan kembali kesehatannya.
Agar terhindar dari berbagai macam penyakit, ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa dilakukan. Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kualitas hidup yang sehat dapat terjaga. Bagaimana caranya? Simak beberapa cara yang bisa dilakukan dibawah ini!
Cara menjaga kesehatan tubuh
1. Konsumsi Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Nah apa aja sih makanan yang mengandung vitamin D? Makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik antara lain kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin D dan pilih yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena ini baik dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.
2. Atur Waktu Tidur
Cara menjaga kesehatan paling mudah dan juga paling sering terlupakan adalah mengatur jam tidur atau waktu beristirahat. Kelihatannya memang sepele hingga banyak yang salah mengartikan kebutuhan tidur yang benar. Begadang atau terjaga sepanjang malam lalu mengganti tidur di siang hari akan merusak siklus tubuh. Akibatnya bisa serius pada kesehatan. Seseorang yang kurang tidur atau siklus tidurnya berantakan memiliki risiko lebih tinggi menderita hipertensi, stroke, sakit jantung, obesitas hingga diabetes.
3. Menjaga Pola Makan
Kita harus bisa menjaga pola makan, jangan sampai kita meninggalkan sarapan dan atur selalu jam makan. Orang yang tidak bisa mejaga pola makannya akan mudah sekali terkena penyakit maag. Gejala penyakit maag pertama yang akan dirasakan orang yang tidak memiliki pola makan yang teratur adalah perut terasa melilit dan sering terkena sakit perut.
4. Olahraga Secara Rutin
Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker. Untuk mendapatkan berbagai macam manfaat olahraga, kamu disarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu atau luangkan waktu selama 20-30 menit setiap harinya untuk berolahraga.
5. Hindari Rokok dan Alkohol
Bagi perokok, disarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedini mungkin. Karena rokok dapat membahayakan kesehatan. Selain kebiasaan merokok, hentikan juga kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol demi kesehatan tubuh.
