New Normal adalah merubah kebiasaan lama dengan tatanan kebiasaan baru yang perlu kita terapkan agar tetap bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan aman dan mencegah Covid-19 lebih luas lagi.
Dengan diberlakukannya new normal, kita mulai melakukan aktivitas di luar rumah dengan tetap mematuhi protokol kesehatan yang telah diatur dan dihimbau oleh pemerintah, seperti memakai masker bila keluar dari rumah, rajin mencuci tangan dengan sabun, dan tetap menjaga jarak serta menghindari kerumunan orang untuk mencegah penularan virus corona.
Sejak mewabahnya Covid-19, sebagian besar aktivitas dilakukan melalui daring (online) menggunakan aplikasi Zoom guna mencegah penyebaran Covid-19 agar tidak semakin luas. Dengan diberlakukannya new normal, para pelajar akan kembali belajar ke sekolah, tentunya dengan protokol kesehatan dan keamanan yang menjamin mereka dari penularan virus.
Karena kita sudah mulai melakukan sebagian aktivitas di luar rumah, tentunya kita harus menjaga kesehatan tubuh kita agar tidak mudah tertular virus corona. Tidak hanya virus corona saja loh, kita juga harus menjaga tubuh kita dari serangan berbagai penyakit. Karena jika tubuh kita tidak sehat, maka virus akan lebih mudah masuk ke tubuh kita.
6 Gaya Hidup Sehat Era New Normal
Nah, bagaimana cara menjaga tubuh kita agar tetap sehat? Berikut merupakan gaya hidup sehat yang dapat kita terapkan di era new normal.
- Menjaga kebersihan
Agar kita tidak mudah terserang berbagai macam virus selama masa new normal, maka dianjurkan untuk tetap menjaga kebersihan terutama pada saat beraktivitas di luar rumah, seperti mencuci tangan. Rutin mencuci tangan hingga bersih adalah salah satu protokol kesehatan yang cukup efektif untuk mencegah penularan COVID-19 di masa new normal ini. Menjaga kebersihan tidak hanya saat beraktivitas di luar rumah saja, tetapi beraktivitas di rumah juga harus tetap menjaga kebersihan. Selain itu juga kita harus menjaga kebersihan lingkungan sekitar tempat tinggal, seperti gotong royong membersihkan lingkungan serta menanam pohon agar terlihat asri.
- Makan makanan yang bergizi
Setiap harinya tubuh kita memerlukan makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Saat dalam keadaan pandemi seperti ini, pola makan harus tetap dijaga. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, serat, mineral, vitamin, maka kebutuhan gizi kita akan terpenuhi sehingga dapat mengurangi resiko penularan virus corona.
- Mengonsumsi vitamin
Mengonsumsi vitamin menjadi salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kebutuhan vitamin semakin meningkat di tengah kondisi pandemi COVID-19 seperti sekarang. Nah, dengan mengonsumsi vitamin, tubuh akan lebih kuat untuk menghadapi potensi penularan berbagai penyakit.
- Olahraga secara rutin
Olahraga merupakan kebutuhan utama pada masa pandemi COVID-19 saat ini. Karena salah satu cara untuk terhindar dari infeksi virus COVID-19 adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Hal itu bisa kita dapatkan ketika kita menjalankan pola hidup sehat, salah satunya dengan rutin berolahraga. Berolahraga secara rutin bisa dilakukan 10-15 menit setiap harinya. Jika malas untuk olahraga di luar rumah, ada banyak sekali olahraga yang bisa kita lakukan dirumah, misalnya melakukan yoga dirumah dan jika memiliki rumah bertingkat, dengan naik turun tangga saja sudah bisa dikatakan olahraga. Selain itu, bisa juga berolahraga dirumah dengan menggunakan alat-alat fitness yang biasa dipakai dirumah seperti sepeda static atau treadmill, jika ingin melakukan angkat beban maka bisa menggunakan dumbell. Walaupun hanya sebentar, usahakan untuk berolahraga setiap harinya agar tubuh kita tetap dalam keadaan yang sehat dan bugar.
- Meluangkan waktu untuk me time
Me time adalah meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Tidak harus pergi ke luar, kita juga bisa me time di rumah dengan melakukan hal-hal yang membuat diri kita senang. Seperti menonton film, masak-masak, mendengarkan lagu sambil makan camilan, dan lain sebagainya.
- Mematuhi protokol kesehatan
Menghadapi tatanan baru atau new normal ini, kita harus tetap mematuhi protokol kesehatan. Kesadaran akan pentingnya menjalankan protokol kesehatan penanganan COVID-19 perlu terus didorong, agar kita semua terhindar dari penyakit apapun.
