Lari pagi merupakan salah satu aktivitas fisik atau olahraga ringan yang banyak diminati. Meski sederhana, manfaat lari pagi bagi kesehatan rupanya tak bisa disepelekan begitu saja. Lari pagi yang dilakukan secara rutin diketahui dapat menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan suasana hati. Terlebih udara di pagi hari yang masih segar dapat membantu meningkatkan imun dan memberi efek positif bagi tubuh. Lari di pagi hari juga dapat membantu memperbaiki suasana hati. Setelah berlari, tubuh akan melepaskan hormon bahagia, seperti endocannabinoid, yang mampu memberi efek menenangkan sehingga suasana hati menjadi lebih baik.
Bukan hanya itu, ada beragam manfaat lari pagi yang juga bisa menjadi alasan dan motivasi bagi kamu untuk memulai kebiasaan baik ini. Apa pun pilihannya, berlari di luar ruangan sambil menikmati udara pagi atau lari di dalam ruangan menggunakan treadmill, manfaat lari pagi tetap bisa langsung kamu rasakan. Manfaat lari pagi bisa membuat tubuhmu segar dan bersemangat untuk menjalani aktivitas di sepanjang hari itu. Apa saja sih manfaatnya?
Namun, perlu diketahui bahwa efek lari pagi setiap hari secara berlebihan dapat menyebabkan cedera seperti patah tulang karena stres dan nyeri pada otot, tendon, dan jaringan tukang di sekitar tulang kering. Nah, beberapa manfaat atau efek lari pagi setiap hari adalah sebagai berikut:
- Mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung atau stroke
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
- Risiko lebih rendah terkena kanker
- Risiko lebih rendah terkena penyakit neurologis seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson
