Mental Toughness dalam Olahraga: Cara Melatih Pikiran untuk Mencapai Puncak Performa
Dalam dunia olahraga, kekuatan fisik bukanlah satu-satunya faktor penentu keberhasilan seorang atlet. Di balik tubuh yang terlatih dan teknik yang sempurna, terdapat satu elemen penting yang seringkali menjadi pembeda antara kemenangan dan kekalahan yaitu mental toughness atau ketangguhan mental. Mental toughness adalah kemampuan untuk tetap fokus, tenang, dan termotivasi dalam tekanan, kegagalan, maupun situasi kompetitif […]
Lonjakan Kasus Demam Berdarah: Peran Masyarakat dalam Pencegahan dan Pengendalian
Demam Berdarah Dengue (DBD) masih menjadi salah satu masalah kesehatan utama di Indonesia. Penyakit yang disebabkan oleh virus dengue dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti ini kerap menimbulkan lonjakan kasus, terutama saat musim hujan tiba. Data dari Kementerian Kesehatan RI menunjukkan bahwa dalam beberapa tahun terakhir, kasus DBD cenderung meningkat secara signifikan pada bulan-bulan […]
Diet Fleksitarian: Cara Mudah Menyeimbangkan Asupan Nabati dan Hewani untuk Hidup Lebih Sehat
Di tengah meningkatnya kesadaran akan pentingnya pola makan sehat dan berkelanjutan, diet fleksitarian muncul sebagai solusi yang seimbang dan realistis. Istilah “fleksitarian” merupakan gabungan dari kata flexible (fleksibel) dan vegetarian, yang menggambarkan pola makan berbasis nabati tetapi masih mengizinkan konsumsi produk hewani dalam jumlah terbatas. Diet ini cocok bagi mereka yang ingin mendapatkan manfaat dari […]
Lari Bikin Kurus? Mitos! Ini Olahraga Terbaik Bakar Lemak (Bisa di Rumah!)
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan memulai dengan berlari. Tidak heran, lari adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan, murah, dan tidak memerlukan alat. Namun, benarkah lari adalah cara terbaik untuk membakar lemak dan membuat tubuh lebih ramping? Jawabannya: tidak selalu. Lari memang membakar kalori, tetapi bukan satu-satunya, apalagi bukan yang paling efektif […]
5 Kesalahan Fatal di Gym yang Bikin Progresmu Mandek (Hindari Sekarang!)
Kamu sudah rutin ke gym. Latihan seminggu 3–5 kali, jaga pola makan, bahkan mulai tidur cukup. Tapi entah kenapa, hasilnya terasa stagnan. Otot tidak bertambah, lemak tidak berkurang, dan kamu mulai kehilangan motivasi. Pernah merasa seperti ini? Jangan buru-buru menyalahkan genetik atau program latihan. Bisa jadi, ada kesalahan mendasar yang sering kamu lakukan tanpa disadari. […]
Kenapa ‘Sleep Fitness’ Jadi Prioritas Baru Bagi Gym Enthusiast di 2025?
Selama bertahun-tahun, dunia kebugaran dipenuhi dengan mantra klasik: “Tidak ada rasa sakit, tidak ada hasil.” Namun, memasuki tahun 2025, tren ini mulai bergeser. Penggemar kebugaran tidak lagi hanya berfokus pada latihan beban, kardio, atau diet tinggi protein. Ada elemen baru yang mulai dianggap sebagai pilar utama dalam mencapai kinerja dan kesehatan yang optimal: “kebugaran tidur.” […]