{"id":1980,"date":"2022-09-02T03:25:38","date_gmt":"2022-09-02T03:25:38","guid":{"rendered":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/?p=1980"},"modified":"2022-09-02T03:25:42","modified_gmt":"2022-09-02T03:25:42","slug":"olahraga-untuk-membentuk-otot-perut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/","title":{"rendered":"Lakukan Olahraga Ini Untuk Membentuk Otot Perut Kamu"},"content":{"rendered":"\n<p>Bagi sebagian besar pria, memiliki bentuk tubuh yang bagus dengan perut six pack adalah salah satu impian. Dengan tubuh yang bagus akan membuat lebih percaya diri dan enak dilihat. Selain itu, perut yang buncit juga berarti berisi timbunan lemak yang bisa jadi awal datangnya penyakit loh.<\/p>\n\n\n\n<p>Nah, untuk memiliki otot perut tidaklah susah dilakukan. Banyak sekali cara mudah untuk menghasilkan perut yang bagus yaitu dengan bantuan alat sederhana dan bahkan bisa kamu lakukan sendiri di rumah.<\/p>\n\n\n\n<p>Dengan bersungguh-sungguh dan konsisten, kamu akan dengan mudah mewujudkan impian untuk memiliki perut six pack.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cara membentuk otot perut<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul type=\"1\"><li>Plank<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/?p=1980\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" data-attachment-id=\"1981\" data-permalink=\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/plank-alat-fitness-lombok\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/plank-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=2560%2C1704&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2560,1704\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"plank-alat-fitness-lombok\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/plank-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=300%2C200&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/plank-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=800%2C533&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/plank-alat-fitness-lombok.jpg?resize=800%2C533&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-1981\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/plank-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=1024%2C682&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/plank-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/plank-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=768%2C511&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/plank-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=1536%2C1022&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/plank-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=2048%2C1363&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/plank-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=600%2C399&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/plank-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/plank-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?w=2400&amp;ssl=1 2400w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption>olahraga plank untuk membentuk otot perut<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Kamu bisa melakukan plank sebagai cara membentuk otot perut selama 1 menit dengan 3 kali repetisi. Dan jika kamu bosan dengan gerakan plank biasa, kamu bisa mencoba side plank atau star plank.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Crunch<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Crunch mengutamakan nafas dan gerakan sebagai titik fokusnya. Cara membentuk otot perut ini dimulai dengan meletakkan telapak tangan di belakang kepala, tekuk lutut membentuk sudut 90 derajat, lalu angkat badan sebatas dada saja.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Sit up<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/?p=1980\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" data-attachment-id=\"1982\" data-permalink=\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/sports-fitness-energy-and-active-healthy-lifestyle-determined-afro-american-male-wearing-stylish-training-outfit-while-working-out-in-gym-doing-abdominal-endurance-exercise-sit-ups-curl-ups\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sit-up-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=2560%2C1707&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2560,1707\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4.5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 5D Mark II&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;Sports, fitness, energy and active healthy lifestyle. Determined Afro American male wearing stylish training outfit while working out in gym, doing abdominal endurance exercise. Sit-ups, curl-ups&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1517358178&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;51&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;100&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00625&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Sports, fitness, energy and active healthy lifestyle. Determined Afro American male wearing stylish training outfit while working out in gym, doing abdominal endurance exercise. Sit-ups, curl-ups&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Sports, fitness, energy and active healthy lifestyle. Determined Afro American male wearing stylish training outfit while working out in gym, doing abdominal endurance exercise. Sit-ups, curl-ups\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Sports, fitness, energy and active healthy lifestyle. Determined Afro American male wearing stylish training outfit while working out in gym, doing abdominal endurance exercise. Sit-ups, curl-ups&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sit-up-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=300%2C200&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sit-up-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=800%2C534&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sit-up-alat-fitness-lombok.jpg?resize=800%2C534&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-1982\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sit-up-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sit-up-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sit-up-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sit-up-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=1536%2C1024&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sit-up-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=2048%2C1366&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sit-up-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=600%2C400&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sit-up-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sit-up-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?w=2400&amp;ssl=1 2400w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption>latihan sit up untuk membentuk otot perut<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Sit up adalah cara membentuk otot perut yang basic dan sederhana untuk dilakukan. Jika kamu bosan melakukan gerakan sit-up biasa, kamu bisa mencoba <em>Arms-high partial sit up<\/em>, nah gerakan ini menuntutmu untuk mengangkat lengan sambil melakukan sit up.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Flutter kick<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Setelah terbiasa dengan melakukan sit up, kamu bisa mulai mencoba dengan melakukan latihan flutter kick. Latihan flutter kick yaitu cara membentuk otot bagian bawah dan samping. Jadi kamu hanya perlu tidur terlentang di atas matras sambil meletakkan kedua telapak tanganmu di bawah. Lalu, angkat salah satu kaki hingga membentuk sudut 90 derajat. Kemudian lakukan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri. Selain otot perut, otot betis kamu juga akan terbentuk loh.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Leg raise<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gerakan ini tidak berbeda jauh dengan gerakan flutter kick, yang membedakannya adalah kamu tidak harus melakukan cara menendang. Cara melakukan leg raise untuk membentuk otot perut, berbaringlah telentang dan lurus. Lalu sisipkan tangan di bawah bokong. Kemudian angkat kaki tinggi hingga bokongmu terangkat. Lalu turunkan. Lakukanlah secara rutin sebanyak 15 kali yang terbagi dalam 3 set untuk hasil yang maksimal.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Front squad<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cara membentuk otot perut ini membutuhkan barbel untuk kamu angkat di tubuh bagian depan. Lalu lakukan squat secara biasa namun pertahankan agar barbel tidak jatuh. Nah, latihan ini mengharuskan kamu untuk pergi ke gym jika tidak punya barbel di rumah.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Swiss-ball roll out<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hampir sama seperti menggunakan abs roller, caranya yaitu dengan berlutut di atas matras dan tangan memegang bola stabilitas. Lalu, bola digulungkan sejauh mungkin sambil tetap menjaga punggung tetap lurus dan menahan perut hingga kembali ke posisi awal. Lakukan hingga 10 repetisi tiap setnya.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Push up rocket<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Push up rocket bukan seperti gerakan push up biasa. Namun, gerakan ini memadukan cara push up seperti biasanya dengan bertepuk tangan saat kamu mengangkat tubuh.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Pike to superman<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pada umumnya gerakan pike to Superman membutuhkan alat khusus. Namun kamu bisa memanfaatkan bola untuk kemudian kamu berbaring tengkurap dengan kaki dan meregang di atasnya. Lalu bergeraklah seperti push up sebagai cara membentuk otot perut.<\/p>\n\n\n\n<ul type=\"1\"><li>Star plank<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Selain plank biasa dan side plank, kamu juga bisa mencoba star plank. Yang membedakannya adalah regangkan tubuhmu sejauh mungkin hingga berbentuk seperti bintang. Tahan beberapa saat hingga kamu merasakan ketegangan di perut bagian bawah.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Manfaat latihan membentuk otot perut<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Beberapa manfaat yang kamu dapatkan dengan melakukan latihan untuk membentuk otot perut yaitu tubuh menjadi lebih stabil dan seimbang. Otot di sekitar perut seperti otot pinggul, paha, kaki, dan dada akan ikut terdampak menjadi lebih stabil begitu berhasil membentuk otot perut. Hasilnya, tubuh bisa bergerak dengan bebas ke arah manapun dengan resiko terjatuh yang lebih kecil.<\/p>\n\n\n\n<p>Tubuh kamu juga akan memiliki postur yang lebih baik, sehingga berdampak pada kesehatan organ-organ dalam perut. Selain itu juga tubuh kamu akan lebih seimbang karena dapat dipastikan bahwa risiko pegal dan nyeri dapat dihindari. Sehingga kamu tidak perlu merasakan kaku dan sakit karena punggung yang nyeri.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cara efektif membentuk otot perut<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul type=\"1\"><li>Meningkatkan asupan air minum<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Karena meminum air dengan jumlah yang cukup, otot perut akan lebih mudah terbentuk dan pembakaran lemak juga jadi lebih lancar.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Perbaiki kebiasaan tidur yang buruk<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/?p=1980\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" data-attachment-id=\"1983\" data-permalink=\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/hangover-girl-sleeps-with-headache-unhappy-woman-feeling-headac\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tidur-buruk-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=2560%2C1707&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2560,1707\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;NIKON D850&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;hangover girl sleeps with headache. unhappy woman feeling headache after sudden awakening by phone call,alarm in early morning, exhausted young female suffering from insomnia or migraine,lying in bed&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1616720166&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;35&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;400&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0025&quot;,&quot;title&quot;:&quot;hangover girl sleeps with headache. unhappy woman feeling headac&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"hangover girl sleeps with headache. unhappy woman feeling headac\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;hangover girl sleeps with headache. unhappy woman feeling headache after sudden awakening by phone call,alarm in early morning, exhausted young female suffering from insomnia or migraine,lying in bed&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tidur-buruk-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=300%2C200&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tidur-buruk-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=800%2C534&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tidur-buruk-alat-fitness-lombok.jpg?resize=800%2C534&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-1983\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tidur-buruk-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tidur-buruk-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tidur-buruk-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tidur-buruk-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=1536%2C1024&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tidur-buruk-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=2048%2C1365&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tidur-buruk-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=600%2C400&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tidur-buruk-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tidur-buruk-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?w=2400&amp;ssl=1 2400w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption>perbaiki tidur yang buruk<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Hal yang perlu kamu ingat, orang dewasa harus tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Jadi, pastikan untuk mematuhi ini untuk meningkatkan pemulihan otot dan menjaga tubuh tetap berenergi selama olahraga.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Hindari junk food<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/?p=1980\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" data-attachment-id=\"1984\" data-permalink=\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/asian-women-refuse-fast-food-because-of-slimming-on-pink-backgro\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/no-junk-food-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=2560%2C1707&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2560,1707\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Mr.Nuttapong Bangnimnoi&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 5D Mark III&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;Asian women refuse fast food because of slimming on pink background&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1559569646&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;Mr.Nuttapong Bangnimnoi&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;70&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;125&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00625&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Asian women refuse fast food because of slimming on pink backgro&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Asian women refuse fast food because of slimming on pink backgro\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Asian women refuse fast food because of slimming on pink background&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/no-junk-food-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=300%2C200&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/no-junk-food-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=800%2C534&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/no-junk-food-alat-fitness-lombok.jpg?resize=800%2C534&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-1984\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/no-junk-food-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/no-junk-food-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/no-junk-food-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/no-junk-food-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=1536%2C1024&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/no-junk-food-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=2048%2C1365&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/no-junk-food-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?resize=600%2C400&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/no-junk-food-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/no-junk-food-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?w=2400&amp;ssl=1 2400w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption>hindari junk food<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Otot perut dapat dibentuk salah satunya dengan cara membakar lemak. Pastinya kamu gak mau kan lemak yang baru datang menggantikan lemak yang sudah susah payah dibakar melalui olahraga. Inilah alasan makanan olahan dan junk food menjadi pantangan, yakni karena memiliki nutrisi yang rendah dan lemak yang tinggi.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Konsumsi makanan berserat<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Selain mengonsumsi air dan protein, serat juga berfungsi untuk mempercepat pengikisan lemak dari perut sehingga otot dapat terbentuk.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bagi sebagian besar pria, memiliki bentuk tubuh yang bagus dengan perut six pack adalah salah satu impian. Dengan tubuh yang bagus akan membuat lebih percaya diri dan enak dilihat. Selain itu, perut yang buncit juga berarti berisi timbunan lemak yang bisa jadi awal datangnya penyakit loh. Nah, untuk memiliki otot perut tidaklah susah dilakukan. Banyak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":56,"featured_media":1985,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[16,17,37,53,10],"tags":[151,153,152,146,154,148,149,150,147],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lakukan Olahraga Ini Untuk Membentuk Otot Perut Kamu - Alat Fitness Lombok<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bagi sebagian besar pria, memiliki bentuk tubuh yang bagus dengan perut six pack adalah salah satu impian. Dengan tubuh yang bagus akan membua\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lakukan Olahraga Ini Untuk Membentuk Otot Perut Kamu - Alat Fitness Lombok\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bagi sebagian besar pria, memiliki bentuk tubuh yang bagus dengan perut six pack adalah salah satu impian. Dengan tubuh yang bagus akan membua\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alat Fitness Lombok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-02T03:25:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-02T03:25:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/membentuk-otot-perut-alat-fitness-lombok-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1703\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"daliadesianti17@gmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"daliadesianti17@gmail.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/\",\"url\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/\",\"name\":\"Lakukan Olahraga Ini Untuk Membentuk Otot Perut Kamu - Alat Fitness Lombok\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/membentuk-otot-perut-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=2560%2C1703&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-09-02T03:25:38+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-02T03:25:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/#\/schema\/person\/0769db23091ae4a0357ab7ceca464992\"},\"description\":\"Bagi sebagian besar pria, memiliki bentuk tubuh yang bagus dengan perut six pack adalah salah satu impian. Dengan tubuh yang bagus akan membua\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/membentuk-otot-perut-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=2560%2C1703&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/membentuk-otot-perut-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=2560%2C1703&ssl=1\",\"width\":2560,\"height\":1703,\"caption\":\"True hard worker. Cropped closeup of a strong muscular male holding a dumbbell posing against black background\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lakukan Olahraga Ini Untuk Membentuk Otot Perut Kamu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/\",\"name\":\"Alat Fitness Lombok\",\"description\":\"Pusat Alat Olahraga Fitness Pertama di Lombok\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/#\/schema\/person\/0769db23091ae4a0357ab7ceca464992\",\"name\":\"daliadesianti17@gmail.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/71754308f7b32794651902117ededd7b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/71754308f7b32794651902117ededd7b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"daliadesianti17@gmail.com\"},\"url\":\"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/author\/daliadesianti17gmail-com\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lakukan Olahraga Ini Untuk Membentuk Otot Perut Kamu - Alat Fitness Lombok","description":"Bagi sebagian besar pria, memiliki bentuk tubuh yang bagus dengan perut six pack adalah salah satu impian. Dengan tubuh yang bagus akan membua","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Lakukan Olahraga Ini Untuk Membentuk Otot Perut Kamu - Alat Fitness Lombok","og_description":"Bagi sebagian besar pria, memiliki bentuk tubuh yang bagus dengan perut six pack adalah salah satu impian. Dengan tubuh yang bagus akan membua","og_url":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/","og_site_name":"Alat Fitness Lombok","article_published_time":"2022-09-02T03:25:38+00:00","article_modified_time":"2022-09-02T03:25:42+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1703,"url":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/membentuk-otot-perut-alat-fitness-lombok-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"daliadesianti17@gmail.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"daliadesianti17@gmail.com","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/","url":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/","name":"Lakukan Olahraga Ini Untuk Membentuk Otot Perut Kamu - Alat Fitness Lombok","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/membentuk-otot-perut-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=2560%2C1703&ssl=1","datePublished":"2022-09-02T03:25:38+00:00","dateModified":"2022-09-02T03:25:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/#\/schema\/person\/0769db23091ae4a0357ab7ceca464992"},"description":"Bagi sebagian besar pria, memiliki bentuk tubuh yang bagus dengan perut six pack adalah salah satu impian. Dengan tubuh yang bagus akan membua","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/membentuk-otot-perut-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=2560%2C1703&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/membentuk-otot-perut-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=2560%2C1703&ssl=1","width":2560,"height":1703,"caption":"True hard worker. Cropped closeup of a strong muscular male holding a dumbbell posing against black background"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/olahraga-untuk-membentuk-otot-perut\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lakukan Olahraga Ini Untuk Membentuk Otot Perut Kamu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/#website","url":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/","name":"Alat Fitness Lombok","description":"Pusat Alat Olahraga Fitness Pertama di Lombok","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/#\/schema\/person\/0769db23091ae4a0357ab7ceca464992","name":"daliadesianti17@gmail.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/71754308f7b32794651902117ededd7b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/71754308f7b32794651902117ededd7b?s=96&d=mm&r=g","caption":"daliadesianti17@gmail.com"},"url":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/author\/daliadesianti17gmail-com\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/alatfitnesslombok.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/membentuk-otot-perut-alat-fitness-lombok-scaled.jpg?fit=2560%2C1703&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1980"}],"collection":[{"href":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/56"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1980"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1986,"href":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1980\/revisions\/1986"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alatfitnesslombok.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}